通便吃它、降火吃它、健脾胃吃它......这份过年水果清单...

徐先生_

春节越来越近了，大家是不是已经开始采买年货了呢？

说到过年要准备的东西，茶余饭后的水果必定是少不了的。

而且这水果挑得好呀，有助于缓解上火、便秘、消化不良等不适，连亲友来拜访都要夸你一番。

今天小编给大家奉上一份养生水果清单，过年的水果照着买就准没错啦——

通便小能手：火龙果、苹果
1、火龙果
过年顿顿都是大鱼大肉，很多人容易消化不良、便秘，那不妨试试火龙果这个“通便小能手”！
火龙果能通便，主要得益于它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

一般来说，每100克的白心火龙果中就含有约2克的膳食纤维，而我们熟知的通便水果香蕉也只能达到1.2克。
小提醒：火龙果虽然香甜可口，有助于通便，但也别贪多。一个中等大小的火龙果，热量就相当于一碗米饭（红心火龙果的热量更高），特别是糖尿病患者，一定要少吃。
2、苹果
虽然苹果看起来平平无奇，但它的通便能力，真的不可小觑！
苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它进入肠道后，自身会吸收大量水分，不仅能让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，起到通便的作用。
值得注意的是，苹果生吃熟吃各不同，生吃可以通便，熟吃却有收敛、止泻的功效。
因此，建议便秘的朋友可以适当多吃一些新鲜的苹果，腹泻的朋友最好就把苹果煮熟了吃，减少对肠胃的刺激。

降火小帮手：柚子、甘蔗

1、柚子
冬季是沙田柚的上市季节，此时的柚子肉脆甜可口，水分充足，饭后来一瓣，消食解腻。
柚子肉不仅好吃，营养价值也很高。中医认为其味甘酸、性凉，有健胃消痰、清热降火等功效。

特别提醒：服药期间不宜吃柚子！
这是因为柚子含佛手柑素，会抑制细胞色素酶的活性，而这种酶在药物代谢中起关键作用。如果吃药时又吃了柚子，可能影响药物代谢，使药效过强，甚至引起药物中毒。
因此，服药时最好看下说明书，或者直接避免和柚子同段时间吃。

2、甘蔗
没想到吧，被称为“糖水仓库”的甘蔗竟然是清热降火的好手！
冬天气候干燥，人体易缺水，皮肤也常干燥脱皮。而甘蔗能滋养润燥，补充身体水分。
而且中医认为，甘蔗入肺、胃二经，它能清热生津、补肺润燥，对于有肺热咳嗽、大便燥结的人尤其适合。
不过甘蔗含糖量高，且性寒，糖尿病患者、脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不适宜吃。

特别提醒：要警惕发霉的甘蔗！
霉变的甘蔗会产生一种神经毒素，它会损害人体的中枢神经系统和消化系统。
人吃了霉变的甘蔗后，轻则恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，病情严重者，会导致神经系统中毒。
Tips：如果发现蔗肉变成浅红色、浅棕黃色，或有斑点斑块，或是感觉有酸霉味、酒糟味，就不能再吃了。

健脾胃小助手：橙子、木瓜
1、橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。
除此之外，橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，帮助增进食欲，缓解脾胃不适。如果哪顿饭觉得很油腻，饭后可以吃个橙子解腻。

特别提醒：剥橙子、吃橙子时，吃完橙子后没洗手，都千万别摸气球！
橙子、橘子、柠檬等柑橘类水果的外皮上，藏着芳香烃类化合物，这种物质对橡胶的溶解性很强，与气球接触后会发生溶胀反应，导致气球表层变薄，受力增加，气球内部压力不均就会导致爆炸。

2、木瓜
木瓜分两种：青木瓜和熟木瓜。我们常吃的是熟木瓜，果肉或红或黄，一口咬下去，软甜软甜的。
中医认为，木瓜性寒味甘，可祛湿和胃、消食解滞、滋脾益肺、消暑解渴，素有“百益之果”“水果之王”“万寿瓜”等美称。
更重要的是，木瓜含有一种特有的木瓜蛋白酶，搭配肉类吃时，有助于人体分解肉类蛋白质，促进消化。
因此，肉类吃多了，吃点木瓜能帮助消化。此外，它还可以预防肠胃炎、胃溃疡、消化不良等肠胃不适。

小提醒：

• 木瓜的胡萝卜素很高，一下子吃太多容易让胡萝卜素染黄皮肤，变成“小黄人”，建议每次吃木瓜不要超过100克（约半个中等大小木瓜）。
  
• 木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，并不适合孕妇食用，过敏体质以及体虚者也最好不要吃。