【关注健康】咕噜咕噜，肚子里的“气”不打一处来？

迷彩旧恋

咕噜......咕噜......

肚子里面响不停

还总是打嗝、放屁

这个时候想必都有点尴尬，

怎么回事呢？

我们接着往下看

为啥会咕噜叫肚子“咕噜叫”，学术名是肠鸣音。当肠蠕动时，肠内气体和液体流动，会产生断断续续的咕噜声。

肠鸣音一般是低弱且和缓，很难听得到，而一旦肠鸣音过大，就会产生大家听得到的“尴尬”。

气打那儿来？
这些“气”有外来的和自产的哦。外来篇

你平常吃饭喝水，也就是说，只要是张嘴的活儿，嘴巴周围的空气多多少少会被你吸入口腔里。

这些气体没有及时排出去,就会在你肚子里开“趴体”。

自产篇

民以食为天，每天吃着不同的食物到了肠胃中进行消化,会产生很多气体。

比如容易产生气体的食物,包括红薯和各种豆类，还有众所周知的“产屁神器”萝卜，而且那个味道……咦~

还有一些水果也有同样的“疗效”，芒果、西瓜、荔枝等水果含果糖量很高。

果糖这玩意儿又不好消化，被细菌分解后，经过发酵就会产生大量气体。

还有，如果总是喜欢躺平，缺乏锻炼，肠蠕动速度慢，那些气体当然不会顺利排出，越攒越多。

日常注意事项

总是听到肚子咕咕叫，希望大家多注意，科学进行改善、调节，从生活中很多小细节着手，才是最好的护理身体方式。
注意饮食

平时饮食中，避免吃太多产气食品，避免狼吞虎咽，以免吞下大量的空气。

此外，也要避免嚼口香糖、喝碳酸饮料等，因为吃这些食物时，也容易吞下空气。

适当运动

养成爱运动好习惯，积极运动，能够调节胃肠道，改善身体不适，希望你能每天坚持运动获得好身体。

顺时针揉一揉肚子

腹部按摩可以起到促进肠道蠕动的作用，如果肚子总是叫，可以采用顺时针揉肚子的方式来适度缓解。